¿Te has preguntado en algún momento si necesitas ir a un psicólogo pero crees que «no es para tanto»? En este artículo vamos a valorar cuándo sería importante que acudieras a un psicólogo.
¿Por qué cuesta pedir ayuda psicológica?
En primer lugar, debo decirte que es normal que tengas dudas sobre si acudir a un psicólogo. Es lógico que te plantees si realmente lo necesitas. En ocasiones las personas podemos subestimar el sufrimiento que padecemos y no darle la suficiente importancia.
También se puede pensar que no necesitamos ayuda para afrontar el malestar. Nos pueden surgir pensamientos como «no estoy tan mal» o «no soy débil». Estos pensamientos están influidos culturalmente (educación, sociedad) y están relacionados con creencias irracionales sobre cómo deberíamos afrontar las dificultades.
Otros aspectos a tener en cuenta es que algunas ideas asociadas a la psicología no son demasiado realistas. Aún sigue habiendo cierto estigma asociado a ir al psicólogo, aunque se está rompiendo poco a poco. También pueden surgir dudas sobre qué se hace en terapia, cómo es una primera consulta con un psicólogo o qué se puede esperar cuándo uno hace tratamiento psicológico.
De todas formas, el malestar forma parte de la vida y todo el mundo en algún momento puede sentirse mal. Sin embargo, no es ningún beneficio para nadie normalizar un sufrimiento emocional intenso prolongado o limitante que ocasione problemas a largo plazo.
Señales que te indican que podrías beneficiarte de un psicólogo
Lista de signos
A continuación vamos a repasar algunos síntomas que podrían indicar la necesidad de ayuda psicológica:
- Malestar emocional que persiste (ansiedad constante, tristeza intensa, ira persistente).
- Sentimientos de inquietud o nerviosismo que permanecen en el tiempo.
- Insomnio (problemas para conciliar el sueño, despertares durante la noche o despertarse prematuramente de manera habitual).
- Aislamiento social.
- Pérdida de interés en las demás personas.
- Pensamientos negativos repetitivos o pensamientos intrusivos (que aparecen involuntariamente y generan malestar).
- Dificultad en la comunicación o en las relaciones personales o laborales.
- Sentimientos de desmotivación y/o apatía.
- Cambios repentinos de humor.
Si te has sentido con algunos de estos síntomas durante más de dos semanas, la mayor parte de los días, es posible que te beneficie acudir a un psicólogo para valorar tu situación. No siempre significa que es necesario acudir al psicólogo, pero puede ayudarte para valorar si sería recomendable seguir un tratamiento o no.
No es necesario estar en crisis para pedir ayuda
La psicología está orientada a tratar o intervenir cuando se produce un malestar que limita a la persona, con la finalidad de que recupere su bienestar. Ese objetivo es el principal, pero aunque se tenga esa meta, también puede ser útil aunque no estés en crisis en un momento concreto.
Eso quiere decir que la psicología te puede ayudar a prevenir crisis posteriores, sobre todo si has pasado ya por épocas de mayor sufrimiento o episodios de malestar intenso, a identificar y modificar patrones de comportamiento que podrían generar mayor malestar a largo plazo, a conocer qué pensamientos pueden influir en el malestar y saber dialogar de otra manera contigo mismo, a gestionar de forma más eficaz las emociones, etc.
¿Qué hace un psicólogo y qué puedes esperar en la primera sesión?
Esta pregunta es muy habitual. Preguntarse qué hace un psicólogo es normal teniendo en cuenta que muchas personas no tienen claro cuál es su función exacta, el rol que desempeña.
El objetivo del psicólogo es ofrecerte herramientas o estrategias (técnicas) que te permitan cambiar aquello que está influyendo en tu malestar. Lo que es lo mismo: aprender a cambiar tu comportamiento y hacer las cosas de otra manera para sentirte mejor.
La primera sesión de la terapia psicológica es fundamental. En ésta conocerás al psicólogo y éste te hará preguntas para valorar tu estado. Se trata de un proceso de evaluación muy importante para determinar qué se puede hacer para ayudarte. No se trata de juzgarte, sino de valorar lo que le explicas para adecuar el tratamiento posterior.
Por ese, la información que proporciones al psicólogo le ayudará a que tome una decisión más acertada y escoja las técnicas más adecuadas para ti. No hay una formula mágica, lo más importante es entender bien qué hace que te sientas mal y aprender cómo cambiarlo.
En esa primera sesión el psicólogo te escuchará, empatizará y validará cómo te sientes. Debe ofrecerte información inicial sobre cómo sería el proceso de tratamiento, qué objetivos tendría, qué estrategias se pueden utilizar y cuáles serán los siguientes pasos.
Cuándo sí es necesario que busques ayuda psicológica
Si estás con un malestar tan intenso que tienes pensamientos sobre hacerte daño o presentas autolesiones, es muy importante que acudas a urgencias del centro de salud más cercano o llames al 024. En estos casos es necesaria una intervención rápida.
Más allá de aspectos urgentes como el mencionado anterior, si el malestar te produce una interferencia en tu vida diaria y te afecta físicamente, también puede ser un indicador para saber que necesitas acudir a un psicólogo.
Es posible asimismo que otras personas hayan notado que estás mal o te han comentado que te iría bien acudir a un profesional. En ocasiones no somos muy conscientes de cómo nos está afectando y puede pasar más desapercibido, mientras que las personas de fuera sí que lo se dan cuenta. En ese caso también puede ayudarte pedir ayuda psicológica.
Ir al psicólogo no es una debilidad
Saber que tienes que ir al psicólogo y acudir a terapia no es una señal de debilidad, ni tiene que ver con la fortaleza de la persona. Se trata de comprender y ser consciente de las consecuencias que está teniendo y de la necesidad de ayuda para afrontarlo. Todos podemos necesitarlo en algún momento.
Si has llegado aquí y te lo estás planteando, ya es una buena señal. Al estar prestándole atención y buscando una solución, estás dando el primer paso para encontrar la ayuda adecuada.
¿Te ha gustado este artículo sobre cómo saber si necesitas un psicólogo? Compártelo con aquellas personas a las que podría ayudar conocer esta información.
Imagen de Freepik.
