Puede que hayas perdido interés en quedar con amigos, en disfrutar de una comida, en el sexo, el deporte o en otras actividades que antes te gustaba hacer pero que ahora no tienes suficiente motivación para hacerlas.

Quizás te sientes muy cansado, sin vitalidad ni ganas de seguir adelante. Es posible que tengas momentos en los que te sientes irritado o enfadado, a veces por cosas sin importancia, que por la noche tengas muchas dificultades para dormir o te sientas culpable e inútil.

Si te sientes triste y desmotivado desde hace tiempo, es posible que notes que te cuesta un mundo levantarte de la cama, que cualquier tarea rutinaria requiere un esfuerzo enorme y que no puedes concentrarte o te cuesta recordar cosas.

En las primeras sesiones con nuestros psicólogos, exploraremos y valoraremos todo aquello que nos expliques para luego poder hacer una evaluación que lleve a un diagnóstico certero. En muchas ocasiones es necesario rellenar algunos cuestionarios que nos proporcionan información muy útil y objetiva de cara al tratamiento.

En las sesiones de tratamiento, identificaremos y analizaremos contigo las causas de la depresión y los aspectos que están contribuyendo a mantenerla para posteriormente ayudarte a cambiarlos. Estos aspectos se pueden englobar en tres grandes áreas: pensamientos, emociones y comportamientos.

Cuando se pasa por una depresión, en muchas ocasiones los pensamientos son bastante negativos e irracionales. Estos pensamientos son una distorsión del pensamiento, llevan a interpretaciones equivocadas y pueden contribuir a la sensación de desesperanza y tristeza.

Aprenderás a cambiar esos pensamientos trabajando con nosotros, identificando en primer lugar aquellos pensamientos que te están provocando malestar, para luego cuestionarlos y llegar a otras interpretaciones.

Las emociones también juegan un papel importante en la depresión. Con la ayuda de un psicólogo especialista en depresión, conocerás qué función tienen las emociones, cómo son y cómo lidiar con ellas. Esto te permitirá mejorar tu bienestar mental y emocional.

Probablemente, en estos momentos te parezca muy difícil, pero te ayudaremos a volver a tener el control de tu vida y a disfrutarla. Esto se hará en las sesiones psicológicas mediante la búsqueda de soluciones y la incorporación de actividades satisfactorias y agradables en tu vida diaria.

Nuestro enfoque de cómo superar la depresión busca siempre adaptarse lo máximo posible a las necesidades de la persona. El tratamiento que te ofreceremos dependerá de tus características y los objetivos que nos marquemos conjuntamente.

En caso de que también tengas ansiedad u otro problema emocional, aplicamos un protocolo unificado para los trastornos emocionales (7), que en los últimos años está ganando evidencia y permite abordar diferentes problemas psicológicos a la vez (como la ansiedad y la depresión), siendo una gran ventaja al no tener que separar por trastornos.

Nuestros psicólogos especialistas en depresión basan sus sesiones no solo en las técnicas psicológicas, sino también en una relación terapéutica centrada en la confianza, la comprensión, la seguridad y el apoyo. Queremos que te sientas comprendido y apoyado en la consulta, que sientas la confianza y seguridad para poder hablar de tus sentimientos y pensamientos con libertad.

Es lógico que te surjan dudas ante la perspectiva de ir al psicólogo y tratar la depresión. Si no has estado previamente en la consulta de un psicólogo especialista en depresión, puedes tener cierta inquietud ante lo que te vas a encontrar. Puede que te estés preguntando: qué me va a preguntar, de qué hablaremos, si solo hablando lo va a solucionar…

Todas estas dudas son normales. Existe cierto estigma asociado a la salud mental y en ocasiones se ve a la persona con depresión como débil o incapaz de afrontar sus problemas. Nada más lejos de la realidad: no es falta de voluntad o esfuerzo. No es que no quieras, es que no puedes. Forma parte de la depresión.

La terapia psicológica no solo es hablar, ni dar consejos. Se trata de que aprendas a lidiar contigo mismo, tu vida y lo que te rodea de otra forma distinta. Es un proceso de aprendizaje, lo más corto posible, en el que el objetivo es que cuando aprendas todas las habilidades necesarias para manejarte en el mundo, puedas proseguir sin necesidad de acudir al psicólogo especialista en depresión.

La psicoterapia para la depresión es eficaz. Dependiendo de la intensidad de ésta, es posible superarla sin necesidad de medicación. No obstante, si la intensidad de los síntomas son más moderados o graves, puede ser de ayuda la medicación como complemento a la terapia y potenciar así los resultados. La decisión de tomar fármacos siempre será tuya después de recibir los consejos y recomendaciones profesionales.

1. Información sobre la depresión. Organización Mundial de la Salud.

2. David, D., Cristea, I., & Hofmann, S. (2018). Why Cognitive Behavioral Therapy Is the Current Gold Standard of Psychotherapy. Frontiers In Psychiatry, 9.

3. Cuijpers, P., Berking, M., Andersson, G., Quigley, L., Kleiboer, A., & Dobson, K. (2013). A Meta-Analysis of Cognitive-Behavioural Therapy for Adult Depression, Alone and in Comparison with other Treatments. The Canadian Journal Of Psychiatry, 58(7), 376-385.

4. Sanz, J., & García-Vera, M. (2020). Ideas equivocadas sobre depresión y su tratamiento (I).

5. NIMH » Depresión: Información Básica.

6. Cómo ayuda la psicoterapia a las personas a recuperarse de la depresión. Asociación Americana de Psiquiatría.

7. Farchione, T., Fairholme, C., Ellard, K., Boisseau, C., Thompson-Hollands, J., & Carl, J. et al. (2012). Unified Protocol for Transdiagnostic Treatment of Emotional Disorders: A Randomized Controlled Trial. Behavior Therapy, 43(3), 666-678.

8. Sanz, J., & García Vera, M. (2020). Ideas equivocadas sobre depresión y su tratamiento (II).